Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется. Если же вы решили устроить отдельное занятие по стретчингу, для начала сделайте несколько упражнений:
— Суставная разминка: покрутите суставами, сделайте наклоны и повороты корпуса.
— 5–7 минут кардио: бег или упражнения Jumping Jacks, «Скалолаз», бег на месте с высоким подниманием коленей, прыжки через скакалку.
Стоимость и наличие мест в группах можно узнать по номеру 89184081700 ; 89189032893
Разминка перед растяжкой необходима!