Погода испытывает наш организм на прочность. Поэтому не забывайте о сбалансированном питании, богатом витаминами и микроэлементами. А нашим юным танцорам, которые растут не по дням, а по часам, каждый день справляясь со множеством задач и нагрузок, требуется ещё больше поддержки.
Какие же витамины и продукты питания обязательно должны быть в рационе?
🥕 Витамин А: рыбий жир, говяжья печень, морковь, тыква, укроп, петрушка, сельдерей, белокочанная капуста, курага.
Витамины группы В: орехи, чай, молоко, сыр, творог, овсяная и гречневая крупы, шпинат, печень животных, морепродукты, рыба, бобовые, мясо.
Витамин Д: рыбий жир, морская рыба и морепродукты, печень и мясо животных, сливочное масло, молоко.
🥑 Витамин Е: растительные масла (подсолнечное, соевое, льняное, оливковое и др.), шиповник, облепиха, шпинат, семена подсолнечника, орехи, авокадо.
Витамин С: шиповник, красный перец, смородина, облепиха, зелень, цитрусовые, яблоки.
Витамин К: бананы, курага, спаржа, базилик, киви, авокадо, белокочанная и цветная капуста, брокколи.
Витамин РР: белые грибы, зерновые, орехи, говяжья печень, почки, мясо кролика, кальмары.
Используя наш нехитрый список, вы сможете побаловать своих близких не только вкусными, но и полезными блюдами 😉
Желаем здоровья, отличного настроения!
Стоимость и наличие мест в группах можно узнать по номеру 89184081700 ; 89189032893